Pasar muchas horas frente al ordenador puede generar tensiones musculares, fatiga visual y molestias posturales. Por eso, incorporar pausas activas y ejercicios simples durante la jornada laboral no solo mejora el bienestar físico, sino que también favorece la concentración y el rendimiento.
En Casa Fader Coworking nos importa el bienestar de quienes trabajan en nuestros espacios. Por eso, además de contar con mobiliario ergonómico de calidad, promovemos hábitos saludables que acompañen tus horas frente a la compu.
¿Por qué hacer pausas activas en el trabajo?
- Alivian la rigidez muscular
- Mejoran la circulación
- Reducen el estrés y el cansancio mental
- Previenen lesiones posturales
Ejercicios simples para incorporar en tu rutina
- Estiramiento de cuello: Incliná la cabeza hacia un lado, como si quisieras tocar el hombro con la oreja. Mantené 15 segundos y cambiá de lado. Repetí 2 veces.
- Rotación de hombros: Levantá los hombros hacia las orejas y hacé círculos hacia atrás. Repetí 10 veces y luego hacia adelante.
- Estiramiento de espalda y brazos: Estirá ambos brazos hacia el frente entrelazando los dedos, empujá hacia afuera como si quisieras alejar algo de tu cuerpo. Mantené 15 segundos.
- Movilidad de muñecas: Hacé círculos con las muñecas hacia un lado y luego al otro. También podés estirar los dedos abriéndolos y cerrándolos varias veces.
- Levantarse y caminar: Cada 45 a 60 minutos, levantate, caminá por unos minutos o subí y bajá escaleras si hay disponibles. Eso activa el cuerpo y despeja la mente.
Casa Fader: ergonomía y bienestar
Nuestros espacios de coworking están equipados con sillas ergonómicas, escritorios cómodos y ambientes pensados para que trabajar no sea sinónimo de incomodidad. Además, los parques y zonas verdes invitan a tomarse pequeñas pausas activas al aire libre, lo que potencia aún más la experiencia laboral.
Si quieres saber más sobre la importancia de las sillas ergonómicas para oficinas, te invitamos a leer nuestro artículo de la sección news.
Invertir en bienestar es invertir en productividad.
¡Te esperamos en Casa Fader para trabajar mejor, moverte más y sentirte bien!
¡Consultanos y organizá tu próximo after office con nosotros!
